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Le Volume Maximum d’Oxygène (VO2Max) est la quantité maximale d’oxygène qu’un individu peut utiliser pendant une activité aérobie. On l’appelle aussi parfois Consommation Maximale d’Oxygène.
Cette valeur, déterminée le plus souvent en laboratoire, est exprimée en millilitre par minute par kilogramme (poids du coureur).
L’oxygène est prélevé dans l’air ambiant au niveau pulmonaire, transporté par voie sanguine et consommé par les muscles.
C’est en quelque sorte la cylindrée du coureur.
Lors d’un effort, la consommation d’oxygène augmente proportionnellement avec la vitesse.
Lorsque le coureur a atteint son VO2Max, il a aussi atteint sa Vitesse Maximale Aérobie (VMA).
La VMA est donc la plus petite vitesse d’une personne qui a atteint son VO2Max.
En poursuivant son effort, l’athlète sollicitera sa filière anaérobie.
Cette vitesse peut être soutenue en moyenne entre 4 et 7 minutes.
Un entraînement par intervalle (fractionné) permet de développer et d’améliorer ces deux indices.
Sources :
Définition de la Vma par Marc Récoché
Les 100 notions clés de l’entraînement et de la nutrition en trail par Pascal Balducci
