Une définition (simple) de l'entraînement

L'entraînement vise à “stresser” (au sens positif du terme) l’organisme par la répétition d’exercices spécifiques. Il vient perturber l’équilibre de l’organisme.

Pour faire face à cette perturbation, l’organisme s’adapte. On obtient ainsi une amélioration de la capacité de performance.

Le contenu de l'entraînement doit respecter des principes fondamentaux :

• périodisation

• progressivité

• charge

• alternance des sollicitations

• spécificité

• récupération

Le repos fait partie du processus d'entraînement.

Sources :

Pascal Balducci : les 100 notions clés de l'entraînement et de la nutrition en trail (outdoor-éditions)

Raphaël Leca : www.culturestaps.com