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L'entraînement vise à “stresser” (au sens positif du terme) l’organisme par la répétition d’exercices spécifiques. Il vient perturber l’équilibre de l’organisme.

Pour faire face à cette perturbation, l’organisme s’adapte. On obtient ainsi une amélioration de la capacité de performance.

Le contenu de l'entraînement doit respecter des principes fondamentaux :

  • périodisation

  • progressivité

  • charge

  • alternance des sollicitations

  • spécificité

  • récupération

Le repos fait partie du processus d'entraînement.

Sources :

Pascal Balducci : les 100 notions clés de l'entraînement et de la nutrition en trail (outdoor-éditions)

Raphaël Leca : www.culturestaps.com